Ang mga produktong ito para sa pagtatanggol sa sarili ay ginawa upang makatulong na mapanatiling ligtas ang mga mananakbo.

Dahil ilang oras na lang ang layo ng Bagong Taon, malamang na paulit-ulit na lang ang mga resolusyon sa iyong isipan — mga bagay na "dapat" mong gawin nang mas madalas, mga bagay na gusto mong gawin nang mas madalas (o mas kaunti).

Hindi maikakaila na ang pagpapalakas ng pisikal na kalusugan at aktibidad ay may lugar sa listahan ng mga resolusyon ng karamihan, at kadalasan ang pagtakbo ay bahagi nito. Naghahanap ka man magsimulang tumakbo o upang mapabuti ang iyong kasalukuyang bilis o tibay sa pagtakbo, ang kaligtasan ay isang mahalagang aspeto ng pag-orasan ng milya.

Kung bago ka pa lang sa pagtakbo o kailangan mo ng kaunting pagbabalik-aral tungkol sa mga pinakamahusay na alituntunin sa kaligtasan, isa sa mga grupo ng pagtakbo ng Philly, ang City Fit Girls, ay nagbalangkas ng pitong tip sa kaligtasan para sa pagtakbo nang mag-isa — lalo na para sa mga kababaihan.

Pero kung maglalakad ka — lalo na sa taglamig sa dilim — baka gusto mong dagdagan ang iyong personal na seguridad sa pamamagitan ng pagdadala ng ilang uri ng panlaban sa sarili. Sa ibaba, makikita mo ang apat na produktong panlaban sa sarili na ginawa para sa mga mananakbo na handa nang ihanda, nang hindi na kailangang maghalungkat sa bag habang nasa panganib ang iyong kaligtasan.

Ang mga nilalaman ng website na ito, tulad ng teksto, grapiko, mga imahe, at iba pang materyal na nakapaloob sa website na ito, ay para lamang sa mga layuning pang-impormasyon at hindi maituturing na payong medikal.

Ang ahalealthierphilly ay itinataguyod ng Independence Blue Cross, ang nangungunang organisasyon ng segurong pangkalusugan sa Timog-silangang Pennsylvania, na nagsisilbi sa halos 2.5 milyong tao sa rehiyon, na nagbibigay ng mga balita sa kalusugan at mga kaugnay na impormasyon na humahantong sa isang mas matalinong at mas malusog na buhay.

Ang ahalealthierphilly at ang mga mapagkukunan ng impormasyon na may kaugnayan sa kalusugan nito ay hindi kapalit ng medikal na payo, diagnosis, at paggamot na natatanggap ng mga pasyente mula sa kanilang mga doktor o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at hindi nilayon na maging pagsasagawa ng medisina, pagsasagawa ng pag-aalaga, o pagsasagawa ng anumang propesyonal na payo o serbisyo sa pangangalagang pangkalusugan sa estado kung saan ka nakatira. Walang anumang nilalaman sa website na ito ang nilayong gamitin para sa medikal o diagnosis ng pag-aalaga o propesyonal na paggamot.

Palaging humingi ng payo sa iyong doktor o iba pang lisensyadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Palaging kumonsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang bagong paggamot, o kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong kondisyon sa kalusugan. Hindi mo dapat balewalain ang medikal na payo, o ipagpaliban ang paghingi ng medikal na payo, dahil sa isang bagay na nabasa mo sa site na ito. Kung sakaling magkaroon ng medikal na emergency, tumawag kaagad sa doktor o sa 911.

Hindi inirerekomenda o ineendorso ng website na ito ang anumang partikular na pagsusuri, doktor, pamamaraan, opinyon, o iba pang impormasyon na maaaring nabanggit sa website na ito. Ang mga paglalarawan, pagtukoy, o mga link sa iba pang mga produkto, publikasyon, o serbisyo ay hindi nagpapahiwatig ng anumang uri ng pag-endorso. Ang pag-asa sa anumang impormasyong ibinigay ng website na ito ay nasa iyong sariling peligro lamang.

Bagama't sinisikap naming panatilihing tumpak hangga't maaari ang impormasyon sa site, itinatatwa ng ahealthierphilly ang anumang garantiya tungkol sa katumpakan, pagiging napapanahon, at pagkakumpleto ng nilalaman nito, at anumang iba pang garantiya, hayagan man o ipinahiwatig, kabilang ang mga garantiya ng kakayahang maikalakal o kaangkupan para sa isang partikular na layunin. Nakalaan din sa ahealthierphilly ang karapatang pansamantala o permanenteng ihinto ang website na ito, anumang pahina, o anumang functionality anumang oras at nang walang anumang abiso.